Baza e shëndetit seksual dhe çelësi për të ruajtur funksionin erektil të çdo njeriu është një dietë e pasur dhe e ekuilibruar.
Një ushqim i larmishëm, korrekt dhe i shëndetshëm për potencë është veçanërisht i rëndësishëm në kohën tonë, kur kushtet e këqija mjedisore, një ritëm i zënë i jetës, stresi emocional dhe fizik dëmtojnë vazhdimisht shëndetin e burrave.
Çfarë duhet të hani për të përmirësuar funksionin e ereksionit, cilat rregulla duhet të ndiqen? Këto pyetje bëhen nga shumë burra, veçanërisht ata mbi moshën 30 vjeç.
Zakonet e këqija të ngrënies
- Për të zvogëluar rrezikun e impotencës dhe sëmundjeve të tjera gjenitourinar, është e nevojshme të përjashtohen nga dieta ushqime të konservuara, suxhuk të tymosur, pije të gazuara, gjizë dhe kos të ëmbël të blerë në dyqan, majonezë e gatshme dhe ketchup, domethënë, çdo produkt me një jetëgjatësi e madhe dhe një përmbajtje e lartë e aditivëve të dëmshëm. Ushqimi i pasur me konservantë praktikisht nuk përmban lëndë ushqyese dhe mund të shkaktojë dëm të konsiderueshëm për shëndetin e burrave.
- Dieta për të rritur potencialin ndalon kategorikisht çdo ushqim të shpejtë. Ato nuk përmbajnë sasinë e kërkuar të elementëve gjurmë dhe vitaminave, por vetëm kontribuojnë në shtimin e shpejtë të peshës, gjë që ndikon negativisht në funksionin erektil të burrave.
- Për të ruajtur ose rritur shtytjen seksuale, burrat duhet të eleminojnë sheqerin e marrë në mënyrë industriale nga dieta e tyre e përditshme. Isshtë më mirë ta zëvendësoni atë me sheqerna natyralë siç janë frutat e thata, mjalti dhe frutat e ëmbla. Konsumimi i sasive të mëdha të sheqerit kontribuon jo vetëm në zhvillimin e impotencës, por edhe në sëmundjet kardiovaskulare, diabetin etj.
- Një rregull tjetër dietik për shëndetin e burrave ka të bëjë me marrjen e kripës. Një sasi e madhe e natriumit që përmbahet në të nuk është aspak e dobishme për fuqinë, dhe për trupin në tërësi. Moreshtë më e dobishme të zëvendësoni kripën me erëza natyrore (qepë, hudhër, bimë) ose pak salcë soje.
- Në mënyrë që të ruajnë potencialin për aq kohë sa të jetë e mundur, burrat këshillohen të braktisin plotësisht ose të zvogëlojnë konsumin e alkoolit në minimum. Të gjitha pijet alkoolike lajnë elementë të dobishëm gjurmë nga trupi, prandaj, një dietë për impotencë dhe alkool për burrat janë të papajtueshme.
Ushqim thelbësor për shëndetin e burrave
Çfarë është e dobishme për impotencën seksuale? Rregulli i parë është që ushqimi duhet të jetë i larmishëm dhe të sigurojë dozën e kërkuar të lëndëve ushqyese, vitaminave dhe një rritje të energjisë së nevojshme për një mënyrë jetese aktive. Sidoqoftë, duhet të zgjidhni ushqime me një përmbajtje minimale të kalorive dhe yndyrnave shtazore.
Ushqimi për potencë dhe shëndet të përgjithshëm duhet të jetë i pasur me proteina dhe karbohidrate të shëndetshme, por i varfër me yndyrna. Vitaminat A, E, C, si dhe vitaminat e grupit B kanë një efekt të veçantë në forcimin e forcës mashkullore.
Në dietën e tij të përditshme, çdo burrë duhet të përfshijë drithëra, perime që rrisin performancën seksuale, bimë (spinaq, marule, majdanoz), erëza (qimnon, nenexhik, trumzë, tarragon, anise) dhe produkte qumështi (qumësht, kefir, gjizë dhe kos) ) . . . Sa i përket mishit, ai gjithashtu duhet të përfshihet në dietë, por vetëm varietete me pak yndyrë.
Burrat pas moshës 50 vjeç duhet të zvogëlojnë konsumin e mishit deri në 4 herë në javë, ndërsa rekomandohet të zëvendësoni proteinat shtazore me proteina bimore, nëse është e mundur.
Perime të shëndetshme
Perimet më të dobishme për stimulimin e funksionit erektil janë hudhra dhe të gjitha llojet e qepëve.
Karotat konsiderohen të jenë jo më pak perime të dobishme. Përmban karbohidrate, proteina dhe betakarotinë, e cila shndërrohet në trup në vitaminë A. Për sa i përket përmbajtjes së karotenit, karotat praktikisht nuk janë inferiore ndaj specit të kuq dhe janë dukshëm përpara perimeve të tjera.
Përveç kësaj, ai përmban vitamina B1, B2 dhe B6, si dhe një sasi të madhe të enzimeve dhe mineraleve (kalcium, kalium, magnez, natrium, hekur, jod dhe të tjerë). Të gjithë këta përbërës janë shumë të dobishëm për trupin në tërësi dhe ndihmojnë në rritjen e potencës.
Fruta të shëndetshme
Për parandalimin e impotencës seksuale, burrat këshillohen të konsumojnë 0, 5 kg fruta çdo ditë. Mos u kufizoni në mollët e zakonshme, portokallet, avokadot dhe veçanërisht hurmat sjellin përfitime të mëdha shëndetësore.
Kjo e fundit përmban shumë fibra dietike, antioksidantë dhe elementë gjurmë, është gjithashtu e pasur me vitamina A, P, C, kalium, bakër, jod, mangan dhe hekur. E gjithë kjo ka një efekt të dobishëm në forcën e mashkullit dhe rrit dëshirën seksuale.
Fosfori dhe zinku
Një tjetër element i rëndësishëm për shëndetin e burrave është fosfori. Për të rritur rrjedhjen e gjakut në organet e legenit, duhet të përfshini në menu grurë të mbirë, fara susami, kunguj, kunguj të njomë dhe fara luledielli. Domate, panxhar, rrepkë dhe lakër gjithashtu kanë një efekt pozitiv në forcën e mashkullit.
Për trajtimin dhe parandalimin e mosfunksionimit të ereksionit, dieta ditore e burrave duhet të përmbajë ushqime me shumë zink, prandaj mos harroni të hani mollë, mjaltë, oriz kafe, arra, qepë dhe hudhër.
Importantshtë e rëndësishme të mbani mend për prodhimet e detit, ato përmbajnë një sasi të madhe zinku, dhe gjithashtu janë afrodiziakë natyralë që ndihmojnë në rritjen e makinës seksuale. Për shumë popuj, havjar dhe goca deti konsiderohen ushqimi më i dobishëm për potencë. Nga të gjitha llojet e peshqve, është më mirë t'i jepni përparësi skumbrisë ose salmonit të pasur me aminoacide.
Kur përgatitni ushqim, mos harroni se ushqimi më i shëndetshëm është në avull, i zier ose i zier. Kur skuqni, shumica e lëndëve ushqyese shkatërrohen në përpjesëtim me kohëzgjatjen e trajtimit të nxehtësisë.