Sot, mosfunksionimi erektil ka pushuar së qeni më i prekuri nga pacientët e moshuar dhe po prek gjithnjë e më shumë burrat në të 30-at dhe madje të 20-at e tyre. Shkaqet dhe shenjat e impotencës tek të rinjtë qëndrojnë tek mënyra e jetesës, shëndeti fizik dhe psikologjik. Por, si rregull, burrat përpiqen t'i atribuojnë të gjitha problemet lodhjes fizike dhe stresit nervor dhe preferojnë ta zgjidhin problemin vetë. Kjo qasje nuk është plotësisht e saktë: impotenca është një sëmundje që duhet trajtuar në mënyrë që të shmangen manifestimet e mëtejshme negative të patologjisë, për shembull, infertiliteti mashkullor.
Çfarë është potenca?
Potenca mashkullore është aftësia e trupit mashkullor për të kryer marrëdhënie seksuale që do t'u sjellë kënaqësi të dy partnerëve seksualë. Një jetë e plotë seksuale është thelbësore për zhvillimin e një mashkulli. Shumë njerëz e barazojnë fjalën "potencë" me termin "ereksion". Megjithatë, fuqia ndikohet jo vetëm nga ereksioni. Për një jetë të mirë seksuale, tërheqja ndaj seksit të kundërt, cilësia dhe kohëzgjatja e marrëdhënieve seksuale janë të rëndësishme.
Simptomat e fuqisë së ulët në seksin më të fortë shprehen me:
- ereksioni i dobët ose mungesa e plotë e tij;
- derdhje e parakohshme;
- mungesa e dëshirës seksuale;
- frigiditeti mashkullor.
Në çfarë moshe fillon impotenca tek meshkujt?
Shumë shpesh, meshkujt mendojnë se impotenca mund të shfaqet vetëm në një moshë të caktuar. Fatkeqësisht, nuk është kështu. Shfaqja e disfunksionit erektil ndikohet nga një numër i madh faktorësh të ndryshëm. Studime të shumta vërtetojnë se impotenca është e zakonshme edhe tek të rinjtë nën moshën 25 vjeç. Pra, në cilën moshë mund të shfaqet impotenca te meshkujt dhe çfarë çon në këtë?
Të gjitha shkaqet e impotencës mund të ndahen në dy grupe: të jashtme dhe të brendshme. Disa ekspertë i klasifikojnë ato në psikologjike dhe organike. Pra, faktorët e jashtëm nënkuptojnë praninë e stimujve të jashtëm. Shumë shpesh, mosfunksionimi erektil tek meshkujt zhvillohet në sfondin e stresit të rëndë psikologjik. Problemet në punë, stresi dhe konfliktet çojnë në çrregullime të tilla psiko-emocionale.
Stresi nervor provokon një përkeqësim të funksionimit të korteksit cerebral. Është korteksi cerebral që transmeton sinjale në mbaresat nervore të penisit. Pra, me këtë shkelje nuk ka pse të flitet për potencë të plotë. Meshkujt përjetojnë ulje të dëshirës seksuale dhe ereksion të pamjaftueshëm. Nëse impotenca shfaqet në një moshë të re, mund të shfaqen edhe çrregullimet e mëposhtme psikologjike:
- Depresioni;
- Pagjumësia;
- Diferenca;
- Vetëvlerësim i ulët;
- Pakënaqësia me partnerin seksual;
- impresionueshmëria;
- Përvoja e parë seksuale e pasuksesshme.
Faktorët e jashtëm të impotencës duhet të përfshijnë gjithashtu stilin e jetesës. Dhe në veçanti, ushqimi i dobët. Ushqimet e yndyrshme jo të shëndetshme çojnë në shtim në peshë. Mbipesha dhe obeziteti janë një nga shkaqet e impotencës. Fakti është se me peshë të tepërt ka një rritje të mprehtë të nivelit të kolesterolit në gjak.
Enët e gjakut fillojnë të vuajnë. Muret e tyre janë varfëruar dhe kalueshmëria zvogëlohet. Gjaku nuk derdhet në penis gjatë zgjimit, kështu që marrëdhënia e plotë seksuale është e pamundur. Përveç kësaj, ka një ngarkesë të fortë në organet e brendshme. Ka presion të fortë në gjëndrën e prostatës, prodhimi i spermës zvogëlohet. Në të ardhmen, mungesa e ejakulimit provokon fillimin e impotencës.
Një mënyrë jetese e shëndetshme nënkupton mungesën e zakoneve të këqija dhe aktivitetin e rregullt fizik. Shpesh shkaku i impotencës së hershme është aktiviteti profesional i një mashkulli. Një mënyrë jetese e ulur, klima e ashpër dhe hipotermia mund të shkaktojnë impotencë në çdo moshë. Duke folur për shkaqet e brendshme të impotencës, vlen të përmendet sëmundjet fiziologjike të organeve të brendshme.
Shenjat e impotencës varen nga natyra e sëmundjes. Kështu, impotenca fiziologjike dhe psikologjike kanë disa dallime. Vlen gjithashtu të theksohet se më shumë se 30% e të rinjve të moshës 20 deri në 28 vjeç vuajnë nga disfunksioni erektil. Statistikat e tilla të trishtueshme tregojnë se impotenca është "ripërtërirë" ndjeshëm.
Shenja e parë e impotencës është mungesa e një ereksioni me stimulim të plotë të zgjimit. Në të njëjtën kohë, ereksioni nuk ndodh as me zgjim psikologjik dhe as fizik. Shenjat e para të impotencës janë shpesh delikate dhe të rinjtë nuk u kushtojnë ndonjë rëndësi atyre. Pra, vlen të përmenden simptomat e mëposhtme të impotencës:
- Ereksion i dobët, i pamjaftueshëm për marrëdhënie seksuale;
- Humbja e ereksionit gjatë marrëdhënies seksuale deri në përfundimin e plotë të tij;
- derdhje e parakohshme;
- Mungesa ose vonesa e ejakulimit.
Këto shenja, të cilat shfaqen edhe në raste të rralla, konsiderohen si shenjat e para të impotencës. Është e nevojshme të konsultoheni me një mjek sa më shpejt të jetë e mundur. Pas identifikimit të shkakut kryesor të fenomeneve të tilla, do të përshkruhet trajtimi më i saktë. Nëse impotenca fillon të fitojë vrull dhe zhvillim, një mashkull mund të vërejë shenja të tjera.
Kështu, një nga shenjat e zhvillimit të impotencës është humbja e ereksionit gjatë natës gjatë gjumit. Ngacmimi i penisit gjatë gjumit tregon qarkullimin normal të gjakut në trup, prodhimin e mirë të testosteronit dhe funksionimin normal të gjëndrës së prostatës. Prandaj, ereksioni gjatë natës është një kusht i domosdoshëm për shëndetin e meshkujve.
Shumë njerëz janë të mendimit se me kalimin e moshës, burrat përjetojnë impotencë dhe një grua thjesht bëhet e painteresuar për të. Aktualisht, mosha e kësaj sëmundjeje të tmerrshme ka filluar të bëhet më e re dhe mjekët kanë pushuar së habituri nga pamja e një djali të ri me një problem të tillë. Shumë faktorë ndikojnë në shëndetin e meshkujve, por më kryesorët janë mosha dhe mënyra e keqe e jetesës.
Pas studimit të statistikave, do të mësoni se shumica e popullsisë mashkullore fillon të vuajë nga kjo sëmundje në moshën mbi 50 vjeç.
Grupi i dytë, në përqindje, përfshin meshkujt nga 40 deri në 50 vjeç, është edhe një grup i popullsisë mashkullore që fillon të vuajë nga impotenca tashmë në moshën 20 deri në 30 vjeç. Por ka raste kur fuqia mashkullore fillon të zbehet vetëm pas 60 vjetësh.
Kjo ndodh sepse fibrat elastike-kolagjenike humbasin vetitë e tyre me kalimin e moshës, ndodhin ndryshime dhe elasticiteti nuk është më i njëjti si më parë.
Gjithashtu, pas 40, 50, 60 vjetësh, shkalla e fleksibilitetit të tunica albuginea fillon të ndryshojë tek meshkujt. Për shkak të uljes së niveleve të kolagjenit, ndodh rrjedhja venoze, kjo është arsyeja pse qelizat e muskujve të lëmuar shkatërrohen. Prandaj, burrat e moshuar duhet të jenë më të vëmendshëm ndaj shëndetit të tyre mashkullor, në mënyrë që të mos hyjnë në radhët e burrave impotent.
Pas 40 vjetësh, ai duhet të fillojë të mendojë se si të parandalojë impotencën dhe të studiojë më në detaje shkaqet e kësaj sëmundjeje. Sigurisht, jo çdo burrë në moshën 50 ose 60 vjeç mund të ndikohet nga kjo, pasi trupi i të gjithëve është i ndryshëm dhe procesi i plakjes vazhdon ndryshe për të gjithë - dikush tashmë në 40 vjeç do të duket tashmë si 70 vjeç.
Impotenca është një diagnozë e tmerrshme për çdo përfaqësues të gjysmës më të fortë të njerëzimit. Por, për fat të keq, kjo sëmundje po bëhet "më e re" çdo vit: ajo gjendet gjithnjë e më shumë tek burrat nën moshën dyzet vjeç. Jeta seksuale zë një vend dominues në marrëdhëniet e çdo çifti të dashuruar, ndaj është e rëndësishme që një mashkull të monitorojë shëndetin e tij.
Fillimisht, ai mund t'i nënshtrohet një testi të rregullt të potencës, sepse sëmundja nuk lind papritur, por zhvillohet gradualisht dhe shfaqen simptoma alarmante.
Faktorë të ndryshëm mund të ndikojnë në zhvillimin e impotencës, të tilla si një mënyrë jetese e ulur, puna në industri të rrezikshme dhe një histori e patologjive serioze të organeve dhe sistemeve të tjera.
Në varësi të kohës kur filloi problemi me aktivitetin seksual, impotenca mund të jetë parësore ose dytësore. Faza parësore e sëmundjes karakterizohet nga fakti se i riu nuk ka fare ereksion. Faza e dytë karakterizohet nga fakti se kishte një ereksion, por u zhduk me kalimin e kohës.
Pasi të keni kontaktuar një specialist, duhet të përshkruani saktë simptomat e sëmundjes në mënyrë që ai të përcaktojë se çfarë lloj impotence është dhe të përshkruajë trajtimin e duhur.
Ju ftojmë të njiheni me trajtimin në shtëpi të disfunksionit erektil dhe impotencës në diabetin mellitus
Nuk ka kufij të qartë moshe për impotencën, ndaj mos u habisni që pas 40 vitesh mund t'ju befasojë.
Simptomat kryesore të impotencës tek meshkujt përfshijnë:
- Ereksion i zvogëluar ose i munguar.
- Penisi fillon të zmadhohet, por nuk arrin konsistencën për të filluar një marrëdhënie seksuale të plotë.
- Ereksioni fillon të zbehet gradualisht gjatë procesit, pa arritur asnjëherë ejakulimin.
- Ejakulimi ndodh para kohe, sidomos te meshkujt e moshuar, arsyeja është përvoja e gjerë në jetën seksuale.
- Mungesa e ereksionit pas zgjimit ose gjatë gjumit.
- Mungesa e tërheqjes seksuale ndaj seksit të kundërt. Pse po ndodh kjo? Sepse impotenca seksuale fillon.
Për të vendosur diagnozën e saktë te meshkujt, një specialist do të duhet vetëm të dëgjojë të paktën një simptomë nga pacienti. Pas renditjes së të gjitha ankesave ekzistuese, do të jetë më e vështirë për mjekun të përshkruajë trajtim për të eliminuar mekanizmin e zhvillimit të impotencës.
Në cilin rast sëmundja ka natyrë të përkohshme apo natyrale?
- Nuk mund t'i përmbahet mendimit se një ulje e ereksionit ndodh pas një periudhe të gjatë shumëllojshmërie në jetën seksuale. Kjo ndodh për shkak të ngarkesave të duruara dhe largohet me kalimin e kohës.
- Ejakulimi i parakohshëm pas një pushimi të gjatë. Me normalizimin e jetës seksuale, procesi do të rikthehet. Nëse kjo nuk vërehet, atëherë rekomandohet të konsultoheni me një specialist.
- Funksioni seksual bie përtej moshës riprodhuese. Në këtë rast, gjithçka duhet të ndodhë gradualisht.
Shkaqet e impotencës
Faktorët që ndikojnë në forcën mashkullore
Problemet me potencë mund të tregojnë stres, probleme psikologjike të një mashkulli ose probleme shëndetësore.
Për më tepër, faktorët e mëposhtëm ndikojnë negativisht në forcën mashkullore:
- pirja e duhanit dhe alkoolit;
- mosha;
- prostatiti dhe sëmundjet e sistemit kardiovaskular;
- peshë e tepërt;
- disa medikamente;
- shumë aktivitet fizik ose mungesë e tij;
- marrëdhënie me një partner.
Me kalimin e moshës, fuqia seksuale e një mashkulli ndryshon. Potencia tek burrat e moshës 60 vjeç e lart shpesh përkeqësohet, kjo është për shkak të një rënie në prodhimin e testosteronit, ndryshimeve aterosklerotike në enët e gjakut dhe sëmundjeve të sistemit endokrin.
Shumë meshkuj në këtë moshë vuajnë nga prostatiti për shkak të një stili jetese të ulur. Ulja e fuqisë me prostatit ndodh mjaft shpesh.
Disa meshkuj shfaqin potencë të dobët edhe në moshë të re. Një djalë i ri ka probleme me potencën për shkak të një stili jetese jo të shëndetshëm, inflamacionit të organeve të legenit dhe konsumit të tepërt të alkoolit. Pabarazitë e ndryshme hormonale mund të ngadalësojnë rrjedhjen e gjakut në penis.
Meshkujt që vuajnë nga disfunksioni erektil përpiqen të fshehin paaftësinë e tyre seksuale me çdo mjet të mundshëm.
Barna
Ilaçet përshkruhen nga një mjek dhe duhet të merren në përputhje të plotë me rekomandimet e tij. Produkte të tilla normalizojnë funksionimin e enëve të gjakut, rivendosin forcën mashkullore dhe stimulojnë ereksionin.
Si të trajtojmë disfunksionin erektil në moshë të hershme dhe të vjetër
Një nga arsyet e shfaqjes së impotencës tek të rinjtë, e ndonjëherë edhe tek djemtë, janë karakteristikat psikologjike.
Nëse një djalë shpesh ofendohet, ofendohet, poshtërohet, nëse përjeton mospëlqim për veten dhe frikë të vazhdueshme nga marrëdhëniet, ai mund të ketë pasivitet, i cili manifestohet si mosfunksionim erektil. Është mjaft e vështirë për të hequr qafe problemin; kërkohet një punë e madhe për të rivendosur individin.
Teprimi i tepërt është një aktivitet i tepruar fizik. Djemtë që përjetojnë aktivitet fizik të vazhdueshëm, të cilin vështirë se mund ta përballojnë, mund të vuajnë nga impotenca, pasi kjo sëmundje kërkon forcë, për më tepër, trupi shpërqendrohet duke kryer funksionet e tij të caktuara - ai vendos të gjithë energjinë e tij në punë, dhe funksioni seksual bëhet pasiv. edhe me dëshirën e vetëdijshme për të korrigjuar situatën.
Ndryshimet hormonale. Ndonjëherë gjatë zhvillimit të një djali, sistemi endokrin në trup prishet. Në këtë rast, mund të zhvillohet edhe impotenca. Për shembull, mungesa e testosteronit ka shkaktuar zhvillim të pamjaftueshëm të organeve gjenitale.
Zgjidhja zakonisht mund të gjendet në përshkrimin e barnave hormonale që synojnë korrigjimin e funksionimit të gjëndrrës së hipofizës dhe sistemit endokrin në tërësi.
Në çdo moshë, ju duhet të përmirësoni marrëdhënien tuaj me partnerin tuaj, të përmirësoni orarin tuaj të gjumit, të rivendosni ushqimin e duhur, të hiqni dorë nga zakonet e këqija - kjo do t'ju ndihmojë të shpëtoni nga impotenca sa më shpejt të jetë e mundur. Pjesa tjetër varet nga ajo që shkaktoi mosfunksionimin erektil.
Nëse kjo është një sëmundje, atëherë para së gjithash ajo trajtohet. Nëse faktorët janë psikologjikë, kushtojini vëmendje shëndetit mendor.
Për meshkujt e moshave të ndryshme, veçanërisht për ata që janë më të vjetër, u përshkruhen ilaçe që rikthen fuqinë.
Kirurgjia
Kirurgjia është e rëndësishme në rast të patologjive serioze që kërkojnë ndërhyrje kirurgjikale. Kjo përfshin si sëmundjet e penisit ashtu edhe komplikimet e brendshme, për shembull, varikocelën. Ka edhe probleme me lëvizshmërinë e lafshës, sëmundjet infektive dhe arsye të tjera.
Në shtëpi, ju mund të përgatisni tinktura të shëndetshme dhe të merrni vitamina. Çaji i bërë me shtimin e xhenxhefilit, kanellës, limonit dhe arrave ndihmon në mënyrë të përkryer. Injektohet për gjysmë ore, pastaj pihet. Në këtë rast, përbërësit mund të shtohen sipas shijes në përmasa të ndryshme.
Mjete të ndryshme bëhen duke përdorur xhenxhefil. I tharë i shtohet ushqimit si erëz dhe i freskët i shtohet pijeve.
Lajmi i mirë është se në mjekësi nuk ekziston një pengesë fikse e moshës, pas së cilës burrat do të përjetojnë në mënyrë të pashmangshme impotencë seksuale dhe impotencë. Është mjaft e mundur të ruani aktivitetin seksual deri në një moshë shumë të vjetër, nëse vendosni një qëllim të tillë në kohë dhe bëni një përpjekje.
Një nga hormonet seksuale mashkullore më të rëndësishme është testosteroni. Është nën ndikimin e tij që embrioni shndërrohet në djalë, dhe djali më pas shndërrohet në burrë. Ky androgjen prodhohet në gjëndrat mbiveshkore dhe testikujt. Është i pranishëm edhe në trupin e femrës, por në sasi shumë më të vogla. Testosteroni i jep seksit më të fortë shpatulla të gjera, qime në fytyrë dhe trup, ije të ngushta, zë të ulët, dëshirë për lidership, agresivitet, dëshirë dhe aftësi për të bashkëvepruar me femrat.
Trajnimi i rregullt i forcës, një dietë e ekuilibruar, respektimi i modeleve të gjumit dhe pushimit, si dhe jeta e rregullt seksuale kanë një efekt pozitiv në nivelet e androgjenit. Rritja e barnave në nivelet e hormoneve tregohet në situata kritike dhe vetëm nën mbikëqyrjen dhe recetën e mjekut.
Para së gjithash, këta janë burra që udhëheqin një mënyrë jetese jo të shëndetshme. Duhani, alkooli dhe droga janë armiqtë e parë të fuqisë së shëndetshme dhe afatgjatë. Këto zakone të dëmshme mund, brenda pak vitesh, të shkatërrojnë potencialin më madhështor të dhënë nga natyra dhe paraardhësit.
- Duhani pakëson sasinë e oksigjenit në gjak, gjë që ndikon negativisht në frymëmarrjen e të gjitha qelizave të trupit, që nga truri, ku formohen impulset komanduese, e deri te qelizat e organit gjenital. Përveç kësaj, zemra humbet tonin, e përballon më pak stresin, enët e gjakut humbasin elasticitetin dhe ngushtohen, gjë që shkakton edhe impotencë.
- Alkooli gjithashtu ndikon negativisht në gjendjen e sistemit kardiovaskular; kur pini pije të forta për një orë, funksionimi i sistemit nervor prishet, mbaresat nervore zbehen dhe formohen mpiksje gjaku. Kombinimi i një gote me një cigare është veçanërisht i rrezikshëm. Përveç kësaj, birra dhe produktet e tjera të barit stimulojnë prodhimin e estrogjenit tek meshkujt, një antagonist i testosteronit. Çrregullohet ekuilibri natyror i hormoneve, gjë që çon në impotencë dhe ulje të libidos.
- Lufta kundër peshës së tepërt luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e impotencës. Nga njëra anë, rrit ngarkesën e përgjithshme në trup: nyjet, mëlçinë, veshkat, muskujt e zemrës, venat, mushkëritë. Nga ana tjetër, hormoni seksual femëror estrogjen sintetizohet në indin dhjamor, i cili në sasi të mëdha dëmton meshkujt.
Impotenca mund të shfaqet te meshkujt që nuk dinë të pushojnë dhe jetojnë në një gjendje stresi kronik. "Mashkulli" modern përballet me jo më pak situata në të cilat lirohet adrenalina sesa paraardhësi i tij i shpellës. Por nëse ai kishte mundësi për të vrapuar ose për të luftuar, gjatë të cilave adrenalina luante në favor të tij, duke rritur shpejtësinë ose forcën, atëherë sot, pas një situate stresuese në rrugë ose në zyrën e shefit, të dyja opsionet duken sikur nuk janë shumë të mira. Një person i shtyn emocionet brenda, ku ato vazhdojnë të ziejnë për një kohë të gjatë, duke e ushqyer me kimikate të panevojshme në këtë rast.
Mjetet juridike popullore: si të rritet fuqia në shtëpi?
Në fazat fillestare të problemeve me fuqinë mashkullore, mjekësia tradicionale përdoret në kombinim me masat parandaluese.
Metodat popullore më efektive për trajtimin e impotencës janë:
- Zierje e kantarionit.
- Zierje e koneve të hopit.
- Arra të bluara me mjaltë.
- Një zierje e murrizit dhe sherebelës.
Metoda të tjera në formën e trajtimit tradicional
Si të përcaktohet fillimi i mosfunksionimit erektil?
Ekspertët e ndajnë shfaqjen e impotencës seksuale në dy lloje:
- fillore. Në këtë rast, i riu humbi plotësisht ereksionin.
- E mesme. Një burrë përjeton eksitim, por me kalimin e kohës ai zhduket plotësisht.
Vetëm një mjek do të jetë në gjendje të përcaktojë pse fuqia filloi të ulet dhe çfarë lloj sëmundjeje zhvilloi burri. Pacienti duhet së pari të përshkruajë me saktësi simptomat, dhe kjo, nga ana tjetër, do të përcaktojë paketën e trajtimit.
Treguesit e mëposhtëm mund të konsiderohen si shenja të impotencës:
- venitje ose mungesë absolute e ereksionit;
- zmadhimi i penisit ndodh, por nuk është e mundur të kryhet një veprim i plotë;
- gjatë procesit, zgjimi shuhet dhe ejakulimi nuk ndodh;
- për arsye të ndryshme, ndodh ejakulimi i hershëm;
- nuk ka ereksion në mëngjes;
- Kam humbur tërheqjen time ndaj grave.
Një specialist me përvojë, pasi ka dëgjuar një nga simptomat e mësipërme, do të jetë në gjendje të bëjë një diagnozë të saktë. Nëse pacienti emërton të gjithë treguesit, atëherë do të jetë shumë më e vështirë për mjekun të përcaktojë programin e trajtimit.
Një grup ushtrimesh fizike
Ushtrimet fizike që përmirësojnë qarkullimin e gjakut në organet e legenit do të ndihmojnë në rritjen e fuqisë tek një mashkull në mënyrë natyrale. Padyshim që nuk do të ketë një efekt cilësor nga disa klasa në muaj; sistematika është e rëndësishme në ushtrime. Klasat e jogës rrisin fuqinë, pasi ato ndikojnë jo vetëm në organet dhe muskujt e një burri, por gjithashtu lehtësojnë stresin dhe nervozizmin.
Ushtrimet më efektive:
- "Flutura". Shtrihuni në shpinë, përkulni gjunjët dhe sillni këmbët drejt të pasmeve. Ndërsa nxirrni frymën, përkulni këmbët anash dhe kthejini ato prapa.
- "Tekpërnë". Ky ushtrim përmirëson qarkullimin e gjakut dhe është një parandalim i shkëlqyer i venave me variçe dhe hemorroide.
- Squats. Redukton stagnimin e gjakut dhe ka një efekt pozitiv në gjëndrën e prostatës.
Sa efektiv është edukimi fizik?
Për të parandaluar impotencën, keni nevojë për ushtrime të përditshme. Disa ushtrime në moshën 18 dhe 50 vjeç mund të ofrojnë mbështetje të fuqishme për trupin mashkullor. Dhe nuk do të keni nevojë të merrni pika Hammer of Thor për impotencë ose stimulues të ngjashëm, megjithëse shumë prej tyre kanë vlerësime të shkëlqyera.
Foto nr 4. Ushtrime për impotencën
Kryerja e ushtrimeve të veçanta fizike çon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në zonën gjenitale, gjë që ndihmon në largimin e ED.
Rekomandohen ushtrimet e mëposhtme:
- Kush nuk ka ereksione spontane gjatë natës dhe në mëngjes.
- Kush pushoi së interesuari për seksin.
- Kush ka një ereksion të dobët?
- Kush dëshiron, por nuk mund të përfundojë marrëdhënien seksuale.
Ka një sërë lëvizjesh themelore që ruajnë tonin e organit gjenital mashkullor. Por vlen të përmendet se ushtrimet do të jenë më efektive nëse nuk ka shenja të sëmundjeve të rënda shoqëruese (skleroza vaskulare, skleroza kurrizore, diabeti mellitus, etj. ), Nuk merren ilaçe që shtypin fuqinë dhe ruhet një mënyrë jetese e shëndetshme.
Llojet e lëvizjeve
Ushtrimet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të shmangni impotencën në moshën 20 dhe pas 50 vjetësh.
"Gjilpere"
Për aq sa është e mundur, shtrydhni anusin në mënyrë të barabartë dhe ritmike. Për të ndjerë thelbin e ushtrimit, duhet të imagjinoni se keni nevojë urgjente për të mbajtur urinën tuaj. Përsëriteni 15 herë në një qasje me një rritje graduale në 50-75 herë. Thjeshtësia e këtij ushtrimi është se nuk kërkon kushte të veçanta; mund të kryhet si në punë ashtu edhe në kohën e lirë.
"Muskujt e fuqisë"
I. P. - shtrirë në shpinë me këmbët pak të hapura. Qëllimi i ushtrimit është të ngjesh dhe relaksojë muskujt e vendosur midis anusit dhe testikujve, si për t'i afruar sa më shumë me njëri-tjetrin. Gjatë kryerjes, gjëja kryesore nuk është sasia, por forca e ngjeshjes.
"Topi ose guri"
I. P. – busti është i drejtë, këmbët janë pak të përkulura në gjunjë, sikur kapin dhe shtrydhin një objekt të rrumbullakët.
"Lëvizni në vend"
Qëllimi i këtij ushtrimi është të vraponi shpejt në vend, duke i mbajtur gishtat e këmbëve të shtrënguara fort në dysheme. Vetëm thembra dhe gjunjët janë në lëvizje. "Vrapimi" në fillim duhet të jetë jo më shumë se 1-2 minuta, më vonë deri në 5-7 minuta.
"Fshesë me korrent"
I. P. – ulur në një stol, të përkulur përpara, shpatullat e drejtuara, muskujt e vitheve nuk mund të shtrydhen. Imagjinoni që midis skrotumit dhe anusit ka një "fshesë me korrent" që mbledh drithërat. Muskujt duhet të kontraktohen në mënyrë ritmike.
Ushtrimet, sipas rezultateve të studimit, japin një efekt mahnitës për shenjat e impotencës që në ditët e para të orëve të mësimit. Edhe në rastet kur është vërtetuar fakti i impotencës së plotë, është e mundur të ktheheni në marrëdhënie intime të plota.
Parandalimi
Mënyra më efektive e parandalimit është lënia e duhanit, pasi në sfondin e këtij zakoni të keq, të gjitha masat e tjera në formën e marrjes së vitaminave, aminoacideve dhe shtesave minerale humbasin kuptimin e tyre. Nikotina bllokon përthithjen e tyre dhe vazhdon të shkatërrojë enët e gjakut.
Burrat që nuk pinë duhan duhet të jenë më të kujdesshëm për alkoolin që pinë. Këshillohet që birrën ta zëvendësoni me verë të kuqe të thatë. Sa i përket ushqimit, është më mirë të minimizoni sasinë e salsiçeve, mishit të skuqur me yndyrë, miellit dhe ushqimeve me niseshte në dietë.
Për të parandaluar proceset e ndenjura në legen, mjafton që periodikisht të ngriheni nga vendi juaj i punës dhe, nëse është e mundur, të ngroheni me disa mbledhje. Për përdorim në shtëpi, mund të blini një stepper ose eliptike. Këto makineri stërvitore nuk zënë shumë hapësirë, nuk shqetësojnë fqinjët dhe ushtrimet periodike mbi to (të paktën 20 minuta në mëngjes dhe në mbrëmje) do të sigurojnë rrjedhje aktive të gjakut.
Sporti është gjithashtu një ilaç i mirë kundër impotencës psikogjene. Është e pamundur të fshihesh nga stresi në botën moderne, por efekti i tyre në trup mund të neutralizohet nga rritja e sintezës së endorfinës gjatë stërvitjes.
Një rënie e fuqisë në moshën 30-vjeçare nuk shoqërohet gjithmonë me praninë e problemeve të natyrës psikogjenike ose organike. Në disa raste, kjo gjendje largohet vetvetiu, por nëse vazhdon, duhet të konsultoheni me mjekun.