Ka kaluar koha kur njerëzit jetonin në një mjedis të favorshëm, lëviznin shumë në këmbë, hanin ushqim natyral, merrnin ajër të pastër dhe të pastër, shkonin në shtrat në kohë dhe zgjoheshin herët. A nuk është e vërtetë që mënyra e jetesës së sotme është krejtësisht e ndryshme nga ajo? Cili është shkaku kryesor i sëmundjeve dhe anomalive të ndryshme, duke përfshirë edhe shkakun e fuqisë së dobët. Në fund të fundit, ne hamë ushqime të dëmshme dhe shumë shpesh të yndyrshme çdo ditë, aktiviteti fizik zakonisht është minimal (shtëpi-punë-shtëpi) dhe të gjitha lëvizjet zakonisht bëhen me makinë ose metro, gjithashtu thithim ajër të ndotur dhe vazhdimisht përjetojmë strese të ndryshme.
Sot është e vështirë të gjesh një burrë që nuk do të mendonte se si të rriste fuqinë. Edhe ata prej tyre që nuk kanë asnjë problem në pastel e kuptojnë se për të mbajtur në nivel të lartë aftësitë e tyre seksuale, duhet t'u përmbahen disa rregullave. Ky artikull do t'ju tregojë se si t'i mbani në maksimum aftësitë tuaja intime dhe si t'i ktheni ato në kulmin e tyre nëse ato kanë filluar të bien.
Jeta e rregullt seksuale
Studimet kanë treguar se marrëdhëniet seksuale duhet të jenë të paktën javore. Tejkalimi i kësaj periudhe është i mbushur me një ulje të prodhimit të hormonit seksual mashkullor. Prandaj, nëse nuk është e mundur të përdorni metodën klasike, drejtohuni në masturbim. Po, pavarësisht se çfarë thonë moralistë të ndryshëm apo njerëz përreth jush për këtë metodë të kënaqësisë, ajo është një mjet efektiv për të ruajtur funksionin riprodhues. Megjithatë, duhet të theksohet se zelli i tepruar mund të çojë gjithashtu në pasoja negative (për shembull, ju mund të fërkoni penisin tuaj të trashë): 2-3 marrëdhënie seksuale në javë konsiderohen normë.
Fle mire
Është mungesa e gjumit që është një nga shkaqet kryesore të tepricës së hormoneve të stresit në trup dhe si rrjedhojë e dobësimit të funksionit seksual. Shpesh është e mjaftueshme për të normalizuar gjumin në mënyrë që dëshira seksuale të kthehet në nivelet rinore. Për një të rritur mjaftojnë 6-8 orë gjumë, por kini parasysh se për secilin prej nesh kohëzgjatja e gjumit është individuale, ndaj nëse flini 8 orë dhe ndiheni "të thyer", provoni ta ulni kohën e gjumit në 7. 5 orë dhe shikoni ndryshimet.
Mos pini duhan
Substancat e ndryshme të përfshira në tymin e duhanit kanë një efekt jashtëzakonisht negativ në shumë funksione, përfshirë sferën seksuale. Një nga armiqtë më të këqij të fuqisë që përmban tymi i cigares është nikotina.
Nikotina është stimuluesi më i fortë që nxit spazma në organe të ndryshme: në arterien e zemrës, mushkëritë, organet e brendshme, sytë, këmbët, duart, dhe natyrisht efekti negativ i saj ndikon në organet gjenitale, kur gëlltitet, nikotina (të mos ngatërrohet me acidin nikotinik! ) ngushton enët e gjakut, tk. është një vazokonstriktor i fuqishëm dhe, në përputhje me rrethanat, të gjithë duhanpirësit e dinë efektin e tij në enët e gjakut, sepse është e vështirë të mos e vini re! Për më tepër, me kalimin e kohës, nikotina mund të dëmtojë muret e enëve të gjakut, gjë që përfundimisht çon në një numër të madh sëmundjesh të ndryshme. Një nga shembujt e thjeshtë, nëse duke u zgjuar në mëngjes vëreni një ereksion të penisit, kushtojini vëmendje se çfarë do të ndodhë me të pas 2-3 fryrjeve?! Shpesh, vetëm disa javë pas lënies së duhanit, burrat përjetojnë një rritje të dukshme të forcës, duke përfshirë edhe marrëdhëniet seksuale.
Hani me moderim dhe më shumë ushqim të shëndetshëm
Nuk duhet të vdisni nga uria, por nëse hani tepër (sidomos ushqimet e padëshiruara dhe të yndyrshme), kjo do të prishë ekuilibrin tuaj hormonal dhe do të çojë në uljen e prodhimit të hormoneve seksuale mashkullore, veçanërisht të testosteronit, ndërsa niveli i të ashtuquajturit. rriten hormonet femërore, estradioli dhe prolaktina. Duke vazhduar në të njëjtën frymë, do të filloni të fitoni masë yndyrore, e cila do të përshpejtojë më tej procesin e reduktimit të prodhimit të testosteronit tuaj dhe do të rrisë nivelin e estradiolit dhe prolaktinës në trup, dhe në të njëjtën kohë fuqia do të vazhdojë të rënie. Prandaj, përpiquni t'i përmbaheni një diete të shëndetshme dhe nëse dëshironi të hani diçka të dëmshme dhe yndyrore, është më mirë ta bëni atë në mëngjes.
Drejtoni një mënyrë jetese aktive
Do të ishte akoma më mirë të merreshit me sport, duke i dhënë përparësi atyre llojeve që stimulojnë qarkullimin e gjakut, veçanërisht në perineum. Opsioni më i mirë do të ishte një kombinim i forcës dhe ushtrimeve aerobike. Një zemër dhe enë gjaku të shëndetshme pothuajse gjithmonë = potencë e mirë. Për ta bërë këtë, nuk është e nevojshme të shkoni në palestër, thjesht të vraponi në park, të notoni në pishinë, të ecni aktive me qenin, të ecni me biçikletë, të ecni me rrota, të bëni patinazh dhe mënyra të tjera aktive për të kaluar kohën dhe për t'u çlodhur.
Mos abuzoni me alkoolin
Sado e rëndomtë të tingëllojë, por statistikat tregojnë se në të gjitha rajonet ku u vendos ndalimi, lindshmëria u rrit automatikisht. Sidoqoftë, çdo grua mund ta konfirmojë këtë pa asnjë statistikë, pasi seksi i drejtë e di që ata që pinë alkool në sasi të mëdha, si rregull, nuk janë të aftë për shumë në shtrat. Në të njëjtën kohë, pirja e një gote verë ose alkooli tjetër, në mënyrë të moderuar, mund të ketë një efekt pozitiv në marrëdhëniet seksuale, veçanërisht nëse shkaku i fuqisë së dobët është një faktor psikologjik.
Konsumimi i shpeshtë i birrës, veçanërisht në sasi të mëdha, rrit nivelin e estradiolit në trupin e meshkujve, gjë që ndikon negativisht në potencë!
Ulni stresin
Shqetësimet e vazhdueshme dhe stresi psikologjik kanë një efekt tepër të dëmshëm jo vetëm në ereksion, por në të gjithë trupin, gjë që padyshim ndikon në cilësinë e jetës. Nën stres, gjendja shpirtërore përkeqësohet, shfaqet apatia, rritet presioni i gjakut, rrahjet e zemrës devijojnë dhe i gjithë trupi fillon të lëkundet. Dëshira seksuale reduktohet në një nivel minimal, jo vetëm në punë, por edhe partneri juaj dhe ju vetë do të jeni të pakënaqur me performancën tuaj, gjë që rrit më tej gjendjen e stresit.
Prandaj, nëse keni filluar të vini re simptomat e mësipërme pas jush, duhet të gjeni një mënyrë dhe të zvogëloni ndikimin e stresit stresues dhe psikologjik. Përndryshe, përfshirja në çdo lloj arti marcial ju lejon të hidhni jashtë energjinë e keqe dhe të ndiheni më "brutale" dhe të fortë, gjë që padyshim do të ketë një efekt të mirë në potencën tuaj.
Bëni ushtrimet e Kegelit
Mënyra më efektive për të rritur fuqinë. Në fakt, këto ushtrime përfshijnë një formë të tkurrjes ritmike të muskujve të dyshemesë së legenit.
Hani vaj vegjetal
Është mirë të alternoni luledielli, ulliri, liri. Mjafton të merrni një lugë gjelle nga këta vajra disa herë në ditë për të stimuluar prodhimin e testosteronit. Dhe nuk është e nevojshme ta pini, sepse është shumë më e shijshme dhe më e shëndetshme ta shtoni në një sallatë perimesh në vend të majonezës!
Hani kokrra të mbirë
Ju mund të përdorni çdo drithë, por drithërat që janë të pasura me proteina, si bishtajoret, janë më efektive për rritjen e fuqisë. Për të vënë re efektin, mjafton të hani nga 50 g kokrra të mbirë në ditë.
Përdorni xhensen për të rritur fuqinë
Xhenseni është një bimë me shumë veti mjekësore. Rrënja e saj përmban një sasi të madhe të substancave të nevojshme për një person dhe veçanërisht të dobishme për burrat.
Shumë shpesh, xhensen rritet artificialisht, është e dëshirueshme të përdoret një bimë që ka mbushur moshën 5-7 vjeç, sepse. Në këtë kohë, rrënja ka kohë për të grumbulluar shumicën e substancave shëruese në vetvete.
Idealisht, ju duhet të përgatisni vetë një tretësirë të rrënjës së xhensenit, pasi versioni i farmacisë ndonjëherë tregon efikasitet shumë të ulët. Nëse nuk keni dëshirë të bëni tinkturë, mund të krijoni çaj xhensen dhe të konsumoni 1 lugë gjelle 30-40 minuta para ngrënies, për të përgatitur çaj xhensen, grijeni rrënjën e thatë në pluhur, derdhni ujë të valë, në raport 1 me 10 dhe. le të piqet.
Hani goca deti
Ky produkt është kult në Francë dhe të gjithë e dinë se cili është reputacioni i burrave që banojnë në këtë vend. Ndoshta arsyeja për këtë është pikërisht dashuria e tyre për gocat e detit. Vështirësia është se gocat e detit duhet të jenë vetëm të freskëta: akullorja nuk është ajo.
Hani çokollatë
Pavarësisht se çokollata është e ëmbël, sasitë e vogla (rreth 1/3 e barit në ditë) kanë një efekt pozitiv në funksionin seksual. Është mirë të përdorni çokollatë të zezë, e cila mund të zëvendësohet me kakao shumë të hidhur dhe të pa ëmbëlsuar.
Mos abuzoni me pijet stimuluese
Kjo vlen për të gjitha pijet që përmbajnë një sasi të madhe kafeine, si çaji, kafeja, pijet energjike dhe suplementet para stërvitjes. Një sasi e vogël e tyre do të përfitojë vetëm, për shembull, është e sigurt të pini 3 filxhanë kafe gjatë ditës, por abuzimi mund të çojë në efektin e kundërt. Përjashtim bën vetëm çaji jeshil, i cili mund të pihet në sasi të pakufizuar.
Merrni vitaminë E
Asnjë vitaminë tjetër nuk ka një efekt kaq mbresëlënës në performancën seksuale të një mashkulli. Përveç kësaj, është një nga "ilaçet" më të mira kundër pleqërisë.
Hani arra dhe djathë
Kjo vlen jo vetëm për arrat, por edhe për farat e ndryshme. Të gjitha këto produkte kanë një efekt pozitiv në punën e sistemit hormonal dhe, në përputhje me rrethanat, në fuqinë. Vetëm një kusht: farat dhe arrat duhet të jenë të freskëta: të kripura dhe të skuqura nuk janë të përshtatshme. Djathi, nga ana tjetër, nxit prodhimin e endorfinës. Siç tregojnë statistikat, adhuruesit e djathit bëjnë seks më shpesh sesa ata që e injorojnë këtë produkt.
Kryeni procedurat e forcimit
Është mirë që rregullisht të bëni dush me kontrast, duke u siguruar që jo vetëm pjesa e sipërme ose e poshtme, por edhe pjesa e mesme e trupit të kalitet. Thjesht mos e teproni dhe mos i ftohni këto vende.
Përqendrohuni te ushqimet e detit në dietën tuaj
Tradicionalisht nënkuptojnë kafshë detare, por nuk duhen lënë pas dore bimët detare, të cilat janë jashtëzakonisht të dobishme, si për sferën intime, ashtu edhe për shëndetin në përgjithësi.
Mos u ngatërroni me ëmbëlsirat
Nuk po flasim vetëm për sheqerin, por edhe për të gjitha produktet e ëmbëlsirave, pasioni për të cilat rrit gjasat për një sërë sëmundjesh, ul imunitetin, performancën seksuale dhe kontribuon në grumbullimin e masës dhjamore dhe zhvillimin e gjendjeve depresive.
Duke përmbledhur sa më sipër, mund të argumentohet se një mënyrë jetese e shëndetshme, një dietë e ekuilibruar, gjumë i mirë dhe gëzime të tjera mund të rrisin ndjeshëm jo vetëm fuqinë, por edhe cilësinë e jetës, dhe pa përdorimin e ndonjë preparati farmaceutik. Sigurisht, mund të mos ketë 20 mënyra, por qindra e mijëra, por ne mendojmë se faktorët themelorë ju janë bërë të qartë pasi keni lexuar artikullin. Përdorni këto rekomandime dhe së shpejti do të jeni në gjendje të korrni frytet e ëmbla të dashurisë.