Problemet me funksionin e ereksionit kapin shumë burra në moshën e rritur. Ju mund të përballeni me një ngritës të keq nëse merrni mjaft lëndë ushqyese thelbësore dhe vitamina.
Cilat vitamina për burrat duhet të konsumohen për të përmirësuar fuqinë? Sipas mjekëve, për të rritur forcën seksuale, pacienti duhet të konsumojë një sasi të mjaftueshme të vitaminave E, A, C, D, B.
Ushqyesve të tjerë gjithashtu ndihmojnë për të rivendosur një ngritës të fortë. Pra, burrat që duan të rrisin fuqinë dhe epshin duhet të konsumojnë sasi të mjaftueshme të zinkut, selenit dhe magnezit.
Vitamina A
Vitamina A (retinol) merr pjesë në proceset redoks, është përgjegjëse për sintezën e proteinave dhe merr pjesë në shumë procese metabolike. Vitamina A është jetike për funksionimin normal të sistemit imunitar.
Me një sasi të pamjaftueshme të retinolit, ereksioni përkeqësohet, imuniteti zvogëlohet dhe gjasat e sëmundjeve të lëkurës rriten. Përveç kësaj, mungesa e një elementi është e mbushur me sëmundje të gjëndrës së prostatës.
Në mënyrë që një burrë të rivendosë fuqinë, mjafton që ai të konsumojë 1000 IU të vitaminës A. Ky element përmbahet në:
- Peshk yndyror. Vitamina A është e pasur me salmon, skumbri, pikant.
- Havjar i kuq.
- Mëlçia e viçit.
- Qumësht i plotë.
- Gjalpë
- GjizëMbi të gjitha vitamina A është në gjizë, përmbajtja e yndyrës së së cilës nuk kalon 5%.
- Të verdhat e vezëve.
- Krem kosi.
- Djathë
E rëndësishme! Në sëmundjet e sistemit gjenitourinar, kardiovaskular dhe nervor, doza ditore e retinolit rritet në 10, 000 IU.
Vitamina E
Vitamina E (acetati i tokoferolit) është shumë i rëndësishëm për burrat. Ai është përgjegjës për funksionimin e sistemit kardiovaskular. Përveç kësaj, vitamina E është e rëndësishme për rigjenerimin e indeve, është e dobishme në trajtimin e prostatitit, lehtëson konvulsionet, parandalon sulmin në zemër dhe aneminë.
Në rast të marrjes së pamjaftueshme të vitaminës E, rritet gjasat e zhvillimit të impotencës vaskulare, prostatitit kongjestiv, hiperplazisë beninje të prostatës dhe patologjive të tjera të sistemit gjenitourinar. Marrja ditore e vitaminës E është 10 IU.
Lista e Produkteve të Burimit të Acetatit të Tokoferolit:
- Qumësht i plotë.
- Mëlçia e viçit dhe e pulës.
- Vaji i sojës, vaji i ullirit dhe vaji i kungullit.
- Bizele të freskëta.
- Viçi
- Mish lepuri.
- Mollë
- Bukë e zezë.
E rëndësishme! Mungesa e vitaminës E është e mbushur jo vetëm me impotencë, por edhe me sëmundje të tilla si distrofia muskulore, infertiliteti, anemia, trombocitopenia dhe hipertensioni.
Vitaminat B
Kur merren parasysh vitaminat mashkullore për potencë, nuk mund të mos merremi me vitaminat B, sepse ato janë jashtëzakonisht të nevojshme për seksin e fortë. Për të ruajtur shëndetin e burrave, nevojiten vitaminat B6, B9, B12, B3, B5.
Ata janë përgjegjës për shumë procese në trup. Vitaminat janë thelbësore për funksionimin normal të sistemit nervor, kardiovaskular dhe gjenitourinar. Elementët janë përgjegjës për metabolizmin e energjisë, rrisin rezistencën ndaj stresit dhe parandalojnë zhvillimin e diabetit.
Për të rivendosur potencën, duhet të konsumoni një sasi të mjaftueshme të vitaminave të grupit B. Norma e secilës prej vitaminave përcaktohet individualisht. Nuk është e mundur të thuhet saktësisht dozimi.
Ku përmbahen këto artikuj? Ushqimet e mëposhtme janë të pasura me vitamina B:
- Makarona.
- Bukë e bardhë.
- Arra, fëstëk, kikirikë.
- Fara kungulli.
- Perime me gjethe jeshile.
- Mëlçia (pule dhe viçi).
- Lakër drithi.
- Vezë pule.
- Bukë thekre.
E rëndësishme! Mungesa e kësaj lënde ushqyese është e mbushur me impotencë, distrofi muskulore, mungesë oreksi, lodhje të shtuar dhe shqetësime të gjumit.
Vitaminat D dhe C
Vitaminat e grupit D janë të nevojshme për funksionimin normal të shumë sistemeve mbështetëse të jetës së trupit. Ushqyesit janë të nevojshëm për të stabilizuar metabolizmin e lipideve, funksionimin normal të sistemit imunitar dhe gjenitourinar.
Përveç kësaj, vitamina D parandalon largimin e kalciumit të tepërt nga trupi, parandalon herniet inguinale dhe patologjitë e sistemit musculoskeletal. Doza ditore është 400 IU.
Burimet e vitaminës D:
- Bishti i kalit.
- Majdanoz.
- Të verdhat e vezëve.
- Gjalpë
- Djathë
- Yndyra e peshkut.
- Produktet e qumështit.
Vitamina C (acid askorbik) luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e proceseve redoks. Shtë e nevojshme për funksionimin normal të sistemeve gjenitourinar, nervore dhe kardiovaskulare. Forcon muret vaskulare, parandalon trombozën dhe ka një efekt anti-inflamator.
Vitamina C është thelbësore për mbajtjen e ereksionit, pasi përfshihet në shumë procese jetësore. Burimet më të mira të lëndëve ushqyese janë patëllxhani, agrumet, kumbullat, lëngu i domates, rrepa, rrepkat, kastravecat dhe karotat. Gjithashtu të pasura me acid askorbik janë mjedrat, pjepri, shega, qershitë, hipsat e thata të trëndafilit, kumis, rrikë, patate.
E rëndësishme! Me mungesën e vitaminave D dhe C, nuk do të jetë e mundur të mbash një ngritës të fortë. Hipovitaminoza është e mbushur jo vetëm me impotencë, por edhe me shumë sëmundje të CVS dhe sistemit nervor qendror.
Cilat minerale kanë nevojë për burrat?
Për të rritur fuqinë, duhet të përdorni jo vetëm vitamina, por edhe minerale të caktuara. Pra, pa përjashtim, të gjithë burrat duhet të marrin mjaftueshëm zink.
Zinku është një element gjurmë thelbësor. Aktivizon shumë reaksione biokimike që janë përgjegjëse për sintezën e androgjeneve mashkullore dhe fuqisë.
Me marrjen e mjaftueshme të zinkut, ju mund të ulni presionin e gjakut, të rrisni rezistencën e forcës dhe të parandaloni sëmundjet e sistemit kardiovaskular. Zinku është drejtpërdrejt përgjegjës për sintezën e testosteronit. Fromshtë nga niveli i këtij hormoni seksual që cilësia e spermës dhe ngritësit do të varet.
Optimalshtë optimale të konsumoni 15 mg zink në ditë. Burimet më të mira të këtij makronutrienti janë arrat e pishës, viçi, kikirikët, djathi i përpunuar, rosa dhe gjeldeti. Bollgur, hikërror, kokrra elbi.
Përveç zinkut, ju nevojiten:
- Selen. Ka aftësinë të stimulojë formimin e antitrupave, është i nevojshëm për funksionimin normal të gjëndrës tiroide, merr pjesë në sintezën e testosteronit dhe është përgjegjës për cilësinë e spermatozoideve. Në mënyrë optimale, përdorni 70-100 mcg selen në ditë. Ju mund ta merrni lëndën ushqyese nga mëlçia e pulës, orizi, vezët, arrat, lakra, kikirikët, bizelet.
- Magnez. Përgjegjës për punën e sistemit kardiovaskular dhe nervor, kontrollon proceset metabolike. Gjithashtu, magnezi është i nevojshëm për funksionimin normal të gjëndrës së prostatës. Doza ditore është 400 mg. Përmban në fara, fasule, krunde gruri, spinaq, hurma.
E rëndësishme! Marrja adekuate e zinkut, selenit dhe magnezit është çelësi për një mbledhje të qëndrueshme.
Komplekset e vitaminave për burra
Ka shumë komplekse multivitamina në barnatore që do të jenë shumë të dobishme për burrat. Përgatitjet e tilla përmbajnë një dozë ditore të të gjitha vitaminave dhe mineraleve thelbësore.
Marrja e komplekseve multivitaminale është e dobishme si në trajtimin e mosfunksionimit të ereksionit ashtu edhe në parandalimin e tij. Droga specifike zgjidhet nga mjeku që merr pjesë, bazuar në peshën, moshën dhe karakteristikat e tjera individuale të burrit.
Komplekset multivitamine kanë një efekt pozitiv në trupin e mashkullit. Sidoqoftë, para se të përdorni ndonjë ilaç, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj, pasi çdo ilaç ka kundërindikacione.
Ne gjithashtu përqendrohemi në faktin se komplekset multivitamina nuk janë aq efektive sa tabletat sintetike të ngritjes. Vitaminat kanë më tepër një efekt forcues të përgjithshëm.